“아침 사과는 금, 저녁 사과는 독.”한 번쯤 들어본 이 말, 정말 과학적으로도 맞는 이야기일까요? 결론부터 말하면 무조건 맞는 말도 아니고, 완전히 틀린 말도 아닙니다. 과일은 언제 먹느냐에 따라 소화 부담, 혈당 반응, 포만감, 수면의 질이 달라질 수 있기 때문입니다. 즉, 중요한 것은 ‘아침 과일이냐 저녁 과일이냐’가 아니라 내 몸 상태에 맞는 과일을, 맞는 시간에, 맞는 양으로 먹는 것입니다. 특히 아침 공복, 야식 습관, 다이어트, 위식도역류, 야간뇨가 있는 사람은 과일 섭취 타이밍을 조금만 조정해도 몸이 훨씬 편해질 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 아침에 먹으면 좋은 과일, 밤에 먹을 때 주의해야 할 과일, 그리고 사과는 정말 아침에만 먹어야 하는지까지 한 번에 정리해보겠습니다. ..
